如何選購跑步機

【XTERRA跑步機】 如何選購跑步機🏃‍♂️ —跑步機選購重點— 【最高速度】 最高時速: 12公里/小時 (TR150) 適用對象: 身材標準、嬌小,快走、慢跑愛好者 最高時速: 16、18公里/小時 (TR7.1、TR700、TRX4500、TRX3500、TR150) 適用對象: 快跑訓練、短衝刺玩家 最高時速: 18、20公里/小時 (TR7.1、TR700) 適用對象: 高強度訓練、體能訓練玩家 【跑步機運行時間30分UP】 選購跑步機以可連續運行30分鐘以上的機種為優先,耐用性高代表機器使用壽命更長久,馬達、跑帶耐用性高,機器持續運行時間也更高。 若家中超過兩人以上使用,選擇運行時間較高的機種,也會更耐用。 【跑帶面積&厚度】 跑帶長度=(身高x 0.65)+10公分 範例: 如果身高是175cm,(175×0.65)+10=123.75公分(較佳長度) 跑帶寬度=40公分以上 一般人慢跑快走橫幅約35公分,快跑約40公分,所以跑帶橫幅選擇以40公分以上為優先 41~46公分: 普通標準身材 46公分以上: 身材高挑、豐腴者及高強度訓練玩家 【坡度調整】 使用具備坡度調整功能的跑步機,相同速度,坡度提升,就能將訓練強度提高 【馬力】 持續馬力,在選購時應以持續馬力為選購重點 峰值馬力,指的是瞬間達到的最大承載值(數值約為持續馬力的1.5~2倍),不具持續性 1馬力約可提供50~60公斤承重,建議以3馬力以上機種為優先考量,馬力越大,機器耐用性也越高 【摺疊收納】 居家使用為導向的消費者,建議選購具備摺疊收納功能的機種,減少空間收納的擔憂 【勿省小失大】 市面上跑步機五花八門,很多超低價跑步機,低價的代價往往就是將跑帶、材質、地墊的成本減少,因此故障率高,維修費及等待時間會大大影響您的使用體驗。
2021-12-22
                                                                             

跑步機vs划船機

                                                                              準備好對自己的健康進行投資了嗎?如果您已將範圍縮小到「跑步機」或「划船機」,那你選擇哪一個呢? 專家建議每天至少進行 30 分鐘的有氧運動,以有效預防心血管疾病,跑步機和划船機都是非常適合強健體魄的運動器材。   跑步機和划船器之間的設計差異是什麼? 跑步機有緩衝功能的跑板,用於跑步、慢跑或步行。上面通常配備控制台,以放置杯架、書籍或電子設備。另外折疊和運輸輪設計,以便在不使用時跑步機能輕鬆收納。 划船機通常沒有置物架。使用者坐在軟墊座椅上,握住把手然後在滑軌上前後滑動,模擬船隻划船的動作,通過運動阻力燃燒卡路里,以增加耐力並鍛煉全身。   為什麼選擇跑步機? 跑步機是鍛煉心肺功能的好方法,因為不受室外天氣影響,所以比戶外跑步更能維持自己的運動進度。與划船機相比,跑步機配備了更先進的控制台功能。在控制台上,會找到許多可用於幫助追蹤和鍛煉的設定,如速度、坡度等。相對地、 划船器的功能比較簡單,無法提供更多的設定。   為什麼選擇划船機? 划船機對燃燒卡路里方面非常有效,同時還可以培養身體的協調性,而且划船的動作是無衝擊的,強度完全由用戶控制。雖然與跑步機相比,划船機看起來有點複雜,但實際上它們操作非常簡單! 使用划船機鍛煉的最大好處之一是進行全身鍛煉。全身運動和阻力對增強手臂和腿部的力量很有效。而且它比跑步機輕,很多機型都有折疊框架或可以輕鬆直立,非常適合居家健身。   總結: 依據使用者的健身需求與鍛鍊目標,跑步機和划船器都為居家健身提供了絕佳的選擇,如果還是不能決定,就一次購買兩個吧!
2021-12-02
                                                                                  

健身車的好處

                                                                                       人們選擇運動的原因有很多。無論是增強體魄、改善情緒,還是參加比賽,好處是數不勝數。在家運動也有很多有效的方法。最流行的方法之一是使用健身自行車。健身車是一種有效燃燒卡路里的方式,同時可以增強你的心肺和肌肉。 騎健身車鍛煉身體有無數的好處。繼續讀下去,看看我們選擇健身車作為家庭有氧運動器材的主要原因。   1. 高效的心血管鍛煉 健身車提供一種令人心跳加速的有氧(或無氧)運動。心臟病專家建議每天至少進行30分鐘的有氧運動。有氧運動將心率和呼吸頻率提高到可以在運動期間持續的水平。這可以促進健康的心臟,並已被證明可以減少患心臟病的機會。 2. 低傷害影響 當你在一個固定的自行車上,你的大部分重量是在座位上。不像跑步,跑步的劇烈運動會給膝蓋和腳踝帶來壓力。蹬踏的平穩運動除了增強骨骼和關節的力量,但也同減輕很多傷害壓力。 3.適合小空間 對於那些空間有限的人來說,健身車是一個很好的選擇。XTERRA室內運動器材很多都是為小空間設計的,光滑的框架、緊實的踏板與折疊框架,有助於最大限度地利用室內空間,提供有益的訓練。 4. 有針對性的力量訓練 健身車有不同的阻力設計意味著可以針對腿和下半身的大肌肉群進行訓練。踏板運動的高阻力設定將大大提高你的力量,並加強你的腿部肌肉。另外,有些自行車,比如空中自行車,通過移動車把,可以將下半身的鍛煉與上半身的低強度鍛煉結合起來,這樣你就可以同時增強手臂力量。 5. 無論時間和天氣如何都可以訓練 騎自行車的好處是無數的,無論你是在公路上,健身房,或其他地方。但你知道室內健身車有其獨特的好處嗎?它們提供了你在其他地方無法得到的自由和便利。無論什麼時候或者天氣預報說什麼,你都可以在家裡進行安全舒適的鍛煉。   立即選購健身車
2021-10-06
                                                                     

我應該買橢圓機還是跑步機?

                                                                          市面上,最受歡迎的室內有氧器材分別是跑步機與橢圓機,它們都以提供有效、舒適的有氧訓練為運動核心。那麼,你應該去選一個呢?在這篇文章中將為您分析兩者差異性,並深入探討其優點與缺點,協助您在這兩者間做出最適合您的選擇。   跑步機和橢圓機在設計上有何不同? 跑步機以底層跑板為機台核心,跑板夾層帶有降震緩衝系統,主要用於快跑、慢跑、步行,高階機種可搭配升降坡度配合訓練變化。它通常配有更大的控制台面板,配備杯架、電子平板架及智能螢幕面板。另外,跑步機通常有折疊收納設計和移動滾輪,以便在不使用跑步機時輕鬆存放。   相對地,橢圓機的控制台比較小,隨著舒適的踏板和車把的連動,提供全身低衝擊運動。雖然不能跟跑步機一樣能夠折疊,但還好有移動滾輪可以提供使用者輕鬆移動。   跑步機的優點是什麼? 許多研究表明,跑步機燃燒更多卡路里。它們提供與戶外跑步非常相似的訓煉,使跑步機成為運動員訓練馬拉松或其他比賽的最佳選擇。並且,跑步機是最經典的有氧運動器材,是每個健身房的必備設備。無論外面的天氣如何,它們都可以讓您進行高熱量燃燒的有氧運動。太熱而無法進行典型的戶外跑步?跳上你的跑步機開始鍛鍊吧!   橢圓機的優點是什麼? 雖然橢圓機燃燒的卡路里可能不如跑步機多,但橢圓機仍可以幫助您進行減肥的有效鍛煉,通過模擬跑步運動且無需接觸地面(或跑板)的情況下,最大限度地減少對關節的影響。並且,可移動的手柄為您的上身提供阻力,可同時鍛煉手臂和腿部。這些優點使橢圓機成為那些對跑步機有點害怕的人的絕佳選擇。   跑步機的缺點是什麼? 跑步機需要消耗大量的體力,因此可以燃燒更多的卡路里。雖然這會燃燒更多的卡路里,但對於那些剛開始鍛煉的人來說,它也會讓人望而生畏。而跑步機也會對關節傷害的影響,對於那些有某些傷病的人來說,橢圓機或許是更好的選擇。   橢圓機的缺點是什麼? 橢圓機模擬跑步的運動,但不能提供真正的跑步體驗,對於那些想要為比賽或戶外跑步建立耐力的人來說可能是不夠的,因為橢圓機往往比跑步機燃燒更少的卡路里。   我應該選擇哪個? 這一切都取決於您的健身目標和健康狀況。如果您正在尋找低傷害的全身訓練,那橢圓機是個不錯的選擇。如果您想要高熱量燃燒的跑步、步行或慢跑鍛煉,那麼跑步機則是你最佳的選擇,兩者都將幫助您減肥並實現目標。   立即選購XTERRA跑步機 立即選購XTERRA橢圓機
2021-10-06
                                                                            

跑步機|如何使用跑步機進行HIIT訓練?

                                                                                 您是否對典型的跑步機訓練感到厭煩?厭倦了長時間以相同的速度跑步?想重返對有氧運動的熱情嗎?Let’s HIIT!   什麼是HIIT? HIIT 是高強度間歇訓練的簡稱。它也被稱為高強度間歇運動或衝刺間歇訓練。在 HIIT 期間,您將短時間的劇烈無氧運動與休息時間交替進行。這是塑造身材的好方法。研究表明,這是一種非常有效的運動,可以快速燃燒脂肪。 如何開始 HIIT? 在開始 HIIT 之前,有一些事情需要了解和考慮。為了進行有效的 HIIT 訓練,您需要嘗試正確的設置。如果您很先進,那麼您希望以更快的速度和更高的坡度開始。而初學者應該慢慢開始,不要傾斜。這個想法是在短時間內將自己推到最大。找到一個可以保持大約一分鐘的設置。如果分鐘太容易了,那麼增加速度或傾斜度。如果您不能完成一分鐘,則降低速度或傾斜。 我應該每週做幾次 HIIT? 專家建議每週進行 2-3 次,每次訓練之間休息 24 小時。   HIIT 訓練的範例? 典型的 HIIT 訓練可能如下所示: 步行或輕鬆慢跑 10 分鐘熱身 緊張期:高速跑30秒 休息時間:步行2分鐘 再重複10次 步行 10 分鐘放鬆身心 拉伸和喝水 隨著您的 HIIT 例程變得更容易,增加速度和傾斜度。享受 HIIT 的樂趣並推動自己,但在跑步機上始終保持安全,並知道何時給自己時間恢復 HIIT 是在更快的訓練課程中從跑步機中獲得最大效果的好方法。每次訓練只需要大約 20-30 分鐘即可完成,讓您的心率加快,從而實現極其有效的鍛煉。 家裡沒有跑步機? 立即選購XTERRA跑步機,Let’s HIIT!
2021-08-27

划船機,10個意想不到的好處

                                                                        划船機,也稱之為室內划船器或測力器,用於模擬在水上划船的感覺,讓您享受有如在戶外划船同時消耗大量卡路里的體驗。它曾經是健身界罕見的設備,如今是許多家庭、健身房的必備品。更進一步來說,許多運動員從奧運選手到NFL球員至更多類型運動員,都將划船機納入他們的健身計畫。讓我們更進一步了解為什麼划船機將是您居家健身房的必備品。   閱讀下文,了解划船的 10 個意想不到的好處。   划船的全身節奏性加上強烈的阻力使它非常有效地燃燒卡路里。你每小時可以燃燒 400 到 500 卡路里的熱量。 全身運動和阻力對增強手臂和腿部的力量也很有效。 由於划船運動和身體的輕微伸展,靈活性也會隨著時間的推移而提高。 與跑步機或其他有氧運動器械相比,划船是無衝擊的,因此更容易鍛煉關節。 雖然它們看起來很複雜,但令人驚訝的是 非常容易使用. 使其成為所有健身水平的運動員的絕佳選擇。 划船運動可以很有趣。你會期待你的划船訓練。 有水箱的划船器提供“禪宗”的水運動和聲音,可以舒緩和冥想 有許多便宜的選擇使這台機器非常適合預算有限的人。 在更短的時間內獲得有效的鍛煉。每天 20 分鐘的划船訓練超過了 CDC 建議的每週 75 分鐘劇烈運動的範圍。 對於家庭健身房來說,它的尺寸和重量都很大。它比跑步機輕,而且很多都有折疊框架或可以輕鬆直立,非常適合家庭健身房,尤其是在空間有限的情況下   ERG600W 水阻划船機 XTERRA Fitness ERG600W 水阻划船機的優質設計和真水阻感,將無與倫比的水上划船全身鍛煉帶回家。 → 快速選購 ERG650W 水阻划船機 XTERRA Fitness ERG650W 划船器旨在幫助您從訓練中獲得最大收益。眾所周知,划船是最有效的全身鍛煉之一,我們著手讓它變得有趣且適合所有人。 →快速選購
2021-08-27