派蒂Patty-MBX2500飛輪車

  

辣出態度的派蒂Patty 來啦!!

Yes I'm back!!! 沒錯派派回來台灣啦

那隔離時光到底怎麼度過?畢竟我是人人皆知過動兒

 

關於下肢循環不要錯過,尤其辣妹們

先分享一下觀念

🌻一個人正常生活,不做任何運動一天也會消耗1500-2000(女性)2000-2400(男性)

隔離少掉了平常在外行走做瑣事的熱量消耗

🌻因此我要做的就是把基礎熱量消耗補回來,再增加一項做多餘的熱量消耗

🌻導致要廢的因子非常多:發懶、太鬆、無時間感、反正沒人管時間好像很多

在以上幾點原因之後,我選擇購入了這一台
🌶️@xterrafitness.tw 的競速飛輪車-隔離好朋友

🌻DIY組裝-比我還早到居家隔離地點沒有組裝必須接觸問題,可以看後方影片組裝比想像中簡單很多

🌻抗發懶-很容易開始的一項運動,坐上去先踩就對了

踩萻踩萻就會進入狀況越來越嗨不知不覺就可以踩很久

🌻很嗨-飛輪配上喜歡的音樂,腦内啡的釋放嗨到我在家裡亂叫,沒有想到在隔離時間可以過得這麼快樂!一點都不無聊!

🌻練肌力練心肺

練肌力-輕鬆踩20分鐘暖身-臀部彈力帶循環四組-爆踩15分鐘=屁股想哭超有感

練心肺-輕鬆踩20分鐘暖臭-爆踩15分鐘-輕鬆踩15分鐘

🌻❤下半身代謝循環幫助

靜脈靠著組織肌肉運動的壓力差回到家的

所以長期坐姿躺姿容易造成靜脈曲張也是因為這樣,隔離的時間躺著坐著時間多到不用說

踩飛輪動的是髖關節還有整個下肢不斷的動作促進血液循環

🌻下兩也沒差

下雨天不再是藉口,看著外面下雨,我在家直接騎到下雨!

🌻建議🌻

如果你是久坐族,靜脈曲張,孕婦,時間和健身房時間搭不上朋友,膝關節有負擔無法跑步的朋友,常常必須要隔離的朋友

飛輪很適合你


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🌻注意🌻

1.座位高度以及把手高度調整

2.暖身時負重調輕,輕鬆快踩

3.暖身時低頭看自己的膝蓋腳尖一直線

4.踩到底時膝蓋不會鎖死,利用腿後的力量帶回

5.螺絲記得要鎖緊


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