辣出態度的派蒂Patty 來啦！！
Yes I'm back!!! 沒錯派派回來台灣啦
那隔離時光到底怎麼度過？畢竟我是人人皆知過動兒
❤️關於下肢循環不要錯過，尤其辣妹們❤️
先分享一下觀念
🌻一個人正常生活，不做任何運動一天也會消耗1500-2000（女性）2000-2400（男性）
隔離少掉了平常在外行走做瑣事的熱量消耗
🌻因此我要做的就是把基礎熱量消耗補回來，再增加一項做多餘的熱量消耗
🌻導致要廢的因子非常多：發懶、太鬆、無時間感、反正沒人管時間好像很多
在以上幾點原因之後，我選擇購入了這一台
🌶️@xterrafitness.tw 的競速飛輪車-隔離好朋友
🌻DIY組裝-比我還早到居家隔離地點沒有組裝必須接觸問題，可以看後方影片組裝比想像中簡單很多
🌻抗發懶-很容易開始的一項運動，坐上去先踩就對了
踩萻踩萻就會進入狀況越來越嗨不知不覺就可以踩很久
🌻很嗨-飛輪配上喜歡的音樂，腦内啡的釋放嗨到我在家裡亂叫，沒有想到在隔離時間可以過得這麼快樂！一點都不無聊！
🌻練肌力練心肺
練肌力-輕鬆踩20分鐘暖身-臀部彈力帶循環四組-爆踩15分鐘=屁股想哭超有感
練心肺-輕鬆踩20分鐘暖臭-爆踩15分鐘-輕鬆踩15分鐘
🌻❤️下半身代謝循環幫助❤️
靜脈靠著組織肌肉運動的壓力差回到家的
所以長期坐姿躺姿容易造成靜脈曲張也是因為這樣，隔離的時間躺著坐著時間多到不用說
踩飛輪動的是髖關節還有整個下肢不斷的動作促進血液循環
🌻下兩也沒差
下雨天不再是藉口，看著外面下雨，我在家直接騎到下雨！
🌻建議🌻
如果你是久坐族，靜脈曲張，孕婦，時間和健身房時間搭不上朋友，膝關節有負擔無法跑步的朋友，常常必須要隔離的朋友
❤️飛輪很適合你❤
. 
️
🌻注意🌻
1.座位高度以及把手高度調整
2.暖身時負重調輕，輕鬆快踩
3.暖身時低頭看自己的膝蓋腳尖一直線
4.踩到底時膝蓋不會鎖死，利用腿後的力量帶回
5.螺絲記得要鎖緊
#cvcle #xterra #quarantine
@xterrafitness.tw
#xterrafitnesstw #挑戰自我 #探索極限 #XTERRA居家健身領導品牌 #健身車 #飛輪車 #mbx2500 #隔離 #quaratine
