金允喬-MBX2500飛輪車


最近遇到很多大公斤數的學生,在運動上總是害怕給膝蓋和腳踝帶來太大壓力,也常有一些沒有時間上健身房運動或害怕別人眼光朋友

通常我會建議可以先從最重要的飲食控制開始,再來就是可以找在家裡的零碎時間

例如追劇、電話中、下雨天、耍自閉時(畢竟我很喜歡邊緣自己覺得這點很重要


 


這台XTERRA競速飛輪車,就非常適合沒時間運動的人,而且就算女生也能輕鬆組裝完成!! 重點還不用在健身房人擠人等器材,真的超讚的啦~

騎乘超靜音、多角度手扶把

舒適感透氣椅墊

️LCD大字體電子錶(轉速、速度、時間、距離、卡路里、心率等)

️8段式變速阻力調整滿足不同的訓練強度



我通常會先騎5分鐘熱身,讓身體暖起來後,開始調高變速阻力讓身體有微喘,再接著加快速度騎10-15分鐘,最後漸漸放慢慢停止🚴
後續我會接著做肌力訓練或是伸展收操🧘🏻

💡而且騎飛輪45分鐘就可以燃燒400-600的卡路里,也能提昇心肺功能唷~若不知道怎麼安排飛輪車訓練的,也可以參考我的訓練方式做兩組喔!


 


這台追劇神器、居家健身的好夥伴,可以自在的在家裡進行安全舒適的鍛煉,想用多久就用多久,即使在飛輪上偷懶滑手機,也不用害怕旁人的眼光~就連在忙的都可以是時間管理大師!


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xterrafitness.tw

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